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我的不知不覺中變瘦秘訣

 可知道去逛街購物也有減肥絕招?例如:吃飽飯再去、不買購物清單以外的東西、用餐時間要很充足等等,要遵守喲!減肥要“少吃多動”那是當然的羅,但生活當中總有許許多多的誘惑,與其抵抗誘惑,還不如養成良好的生活習慣,產生免疫力喔。

  這裏建議幾項高戰鬥力的好習慣:

  1.千萬別空腹時去購物,這時候最易受食欲的刺激而縱情攝食,於是在無意間吃入不必要的食物。所以購物時最好好是飯後,不但可以避免誘惑,還能多走動幫助消化,增加熱量的消耗。

  2.購物時最好先列出清單,並嚴格遵守,絕對不買購物單以外的食物,以免日後嘴癢癢。

  3.不論在家或工作場所,避免吃入太多零食,儘量把食物放在看不見的地方,眼不見為淨。

  4.充足的用餐時間,因為食物進入消化道至血糖上升而刺激“飽食中樞”,產生吃飽的感覺,大約20-30分鐘的時間,所以肚子餓時,狼吞虎嚥,還沒產生飽食感就已經吃進太多的食物了,若沒充裕時間,也可用固定的食器盛入固定的食物量來避免。

  5.人總是會貪小便宜,所以聚會時可別去“吃到飽”,若毅力不夠,可就成了吃到胖了。

  6.習慣夜食?想想是否晚上吃的比較多呢,這可是減肥的大忌喔!生活中很多小習慣會破壞減肥大志,所以好習慣,才能擁有好生活,也才能維持健康窈窕的好身材
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