有人說，老年人就如一片夕陽，照樣能發熱發光。然而，要如此燦爛是有前提的，即盡可能規避風險，讓身體和心理都保持在最佳狀態。眾多專家就此為老人們總結了5個必防的字，以作提醒。摔堵獨漏拖，樣樣都危險，家有老人小心防範。
拖：小病一拖成大病
這在老年人身上比較普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屢見不鮮。高芳?說，老年人免疫能力低下、機體的適應性和自我調整能力也都比較差。因此一旦著涼感冒，治療不及時，就容易轉為呼吸道感染，危及生命。更麻煩的是，老人在被病原體感染、發炎後，其臨床體征通常表現不典型，多見精神倦怠，很難引起重視和注意，貽誤病情，小病拖成大病的情況時有發生。
為此，高芳?建議，老年人及其親屬應多瞭解一些老年病相關知識。如果老年人感覺渾身酸軟、無力、精神倦怠等，要及時進行身體調理，如果是初發感冒，可以服用感冒沖劑、多喝水，多休息，飲食清淡些。如果經過調理後，情況還沒有改善，而且出現了咳嗽等症狀，就要儘早去醫院診治，以免貽誤病情。“秋入冬和冬入春是老人最易患病的時節，應格外注意保健。”
摔：1/3老人都摔過
可能你正慢病纏身，或者你身體還算硬朗，但不論處於哪種情況，摔倒都是容易導致老人傷殘的危險因素。有數據顯示，65歲—80歲、80歲以上的人群，每年發生跌倒的幾率分別高達30%和50%左右；加拿大一醫療服務中心2009年的數據也顯示，每年每3名老年人中就有一位曾跌倒過，其中又有近半數不只跌倒一次，而且有近半數的人因跌倒而受傷，發生骨折幾率很高。
衛生部老年醫學研究所高芳?教授說：“要規避這種風險，至少要從兩方面著手。”其一是補充鈣和膠原類物質以強健肌肉和骨質，預防骨質疏鬆。比如，在多喝牛奶之餘，老人，特別是女性，可補充一些鈣劑。
其二是注意老年人居室的佈置和房間設施的安排，去除屋裏的各種不安全因素。地面要防滑、通道要無障礙物，清除所有雜物。傢俱要固定妥當、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。傢俱的高度、床的高矮以及擺放的位置儘量方便適宜老人，諸如：桌子應比年輕人用的稍低些，以70?75釐米為宜；老人最好在床頭放一盞燈；通向衛生間的過道裝一盞夜燈；在床頭準備一個手電筒，也有應急功能。此外，一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的最佳選擇。
堵：腸胃怕堵，心更怕堵
交通堵了是鬧心，人堵了，就是鬧病了。對於老人來說，最不能堵的一是消化道，二是心。
在人體中，最易堵的無疑是消化道，高芳?指出，對於消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，軟、黏、甜的粽子、年糕、糯米團子就像是專門針對老人這些特點而設計的。然而，這些食物“入口容易消化難”，輕則胃不舒服，重則發生胃黏膜出血，甚至腸梗阻。尤其是晚飯，老年人最好別吃糯黏的食物，平時想吃時也要適可而止。當然，消化道通暢的重要指標之一是要消除便秘，為此，老年人要做到適當多吃粗纖維食物、多喝水，平時做做揉腹操，晚飯不要吃得過飽，飯後休息15分鐘到半小時再外出活動。
不僅身體通道會堵，心也會堵，老人堵了心，麻煩更大。北京安定醫院心理科醫師西英俊指出，不管是因為心情不快而大發脾氣，還是暗自生悶氣，都對身體無益。尤其是老人孤獨、自卑等負面情感更多，因而身體受情緒所累的問題也更突出。 |
