健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。平安健康網為您介紹方方面面最詳盡的健身信息。
跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體有力的動作表現出來，其所有動作都是以自身的防衛本能作為基礎，然後逐漸變為一種主觀信念，從防禦動作發展到進攻形態，最終達到自動化的行為階段。
1."以禮始，以禮終"的心理學基礎
跆拳道運動的鮮明特色之一就是始終倡導"以禮始，以禮終"的崇禮尚武精神。每次練習前要先向國旗致禮，然後向教練敬禮。練習中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮，然後進行練習。練習結束時要向教練敬禮，向國旗致禮。在跆拳道練習的整個過程始終充滿著仁義尚禮的氣氛和精神，這種精神逐漸轉化成人的情感基礎，培養出人的尚禮情感和對跆拳道運動發自內心的熱愛和崇尚。
由尚禮形成的人的情感，是跆拳道愛好者對跆拳道精神的需要和追求的心理基礎。需要是產生情感的內部動力，情感是人對客觀事物與人的需要之間的關係的反映。人的認識過程是反映客觀事物本身的特性或規律，而情感反映的是客觀事物與人的需要之間的關係。當事物符合或違背人的某種需要時，人們便表現出這樣或那樣的態度，這種態度總是以一種特殊的主觀體驗的形式表現出來，這種由事物是否符合人的需要所產生的態度的體驗就是情感。情感是在認識的基礎上產生、發展和變化的主觀體驗。沒有對於事物的意義和作用的認識，就不可能產生這樣或那樣的態度。認識深化了，情感也隨之變化、加深。跆拳道倡導和強調 "以禮始，以禮終"，就使參與者在反覆、長期的練習過程中對跆拳道的精神認識愈加深刻，對為正義而獻身的情感和願望也愈加深厚、強烈;反過來，深厚、強烈的情感，又能成為加深人的認識、推動人的行動的力量，二者相互聯繫、相互促進，從而使道的精神深深印入人的思想深處，激發人頑強拚搏、熱愛祖國和為正義而敢於獻身的崇高精神。這就是跆拳道"以禮始，以禮終" 的最根本的心理基礎。
2.自信心是貫穿跆拳道全過程的心理支柱
在跆拳道的修煉中，不論是初練，還是高水平修煉，都十分強調對自己的充分信任，即要有充足的自信心。修煉過程中一旦遇上困難，挫折或受到打擊，都要有自信，自信自己一定能克服困難，戰勝挫折，一定能戰勝對手，比別人做得更好。這種心境，是一種強烈而持久的情感體驗，激勵人經歷千辛萬苦去追求和爭取達到最終目的。在跆拳道的修煉過程中，強調練習者要有自信心，這種自信心激勵練習者作為一個強而有力的人，培養人勇往直前的精神，使修煉者成為具有管理能力的領導者。反過來，修煉中形成的統率力和膽識，又能使人充滿自信心，進而產生心理上的安全感，使人無論面對任何困難，也不易動搖其信念。這種貫穿跆拳道修煉過程之中的自信心，是激勵修煉者勇往直前、支持修煉者達到最高目標的心理支柱。
3.跆拳道練習對人的意志品質的培養
意志品質是意志的具體表現。如果一個人的意志品質經常穩定地表現在他的各種行動中，這種品質就成了他的性格特點。人的意志品質是多種多樣的，意志品質也是互相聯繫的，而跆拳道修煉是對修煉者意志品質的全面鍛煉和培養。跆拳道推崇"以禮始，以禮終"的尚武精神，貫穿"禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈"的根本宗旨，所以練習跆拳道，可以培養人頑強、果斷、自信、堅毅以及吃苦耐勞的精神和堅韌不拔、積極向上的意志品質，練就人克己禮讓、寬厚待人和見義勇為的道德品質，並有助於增強民族凝聚力和激發愛國主義的精神。
4.跆拳道練習和比賽中發聲的心理特徵
在跆拳道的練習和比賽中，運動員每完成一個動作，都伴隨著大聲的叫喊，發出"呀!"、"哇!"、"塞!"等等聲音，這種發聲叫喊具有十分重要的作用。其心理特徵主要表現為下面幾個方面：首先，大喊能使自己興奮起來，使自己的大腦運動中樞振奮起來，刺激自己的肌體迅速進人興奮狀態，穩定自己的情緒;其次，大喊能分散對方的注意力，提高自己的注意力，增加自己的自信心，起到凝神壯膽的作用;第三，大喊能起到干擾對方情緒、刺激對方心理、降低對方自信的作用，使對方的心理不穩定，特別是給實力比自己較差或第一次與自己對抗的對手造成心理壓力，使之技戰術不能正常發揮，為自己創造戰勝對手的條件。 |
