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標題: 美腿養顏的瑜伽 [打印本頁]

作者: philipmark0218 時間: 2011-2-12 08:52 標題: 美腿養顏的瑜伽

瑜伽美腿——— 舞者

　　練習方法：

　　A。自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部；

　　B。右手抓住右腳踝，輕拉起來；

　　C。呼氣，左手前伸，同時右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛注視左手延長線；

　　D。保持平衡，自然呼吸，堅持10秒；

　　E。依次回復，換另一側練習。

　　效果：你的超短裙是不是因為你略顯粗壯的雙腿而備受冷落！讓「舞者」來改變這一切吧！它有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧！

　　瑜伽美顏——— 三角伸展式

　　練習方法：

　　A。自然站立，兩腳寬闊的分開；

　　B。吸氣，雙手側平舉，右腳尖向右轉90度；

　　C。呼氣，慢慢地向右側彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線。

　　D。保持這個姿勢，自然呼吸10秒；E。吸氣，緩慢地回到B，換另一側練習。兩邊各做5次。

　　效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促進肝臟功能，從而讓你的臉部血液循環良好。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時間後，你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。

作者: applekqyv 時間: 2012-8-3 17:55 標題: 謝謝分享喔C

好~感謝分享喔~~我也該來思考一下貼標機嘉義旅館宜蘭美食宜蘭美食台南系統傢俱花蓮套房台南伴手禮遊學代辦中心高雄當鋪羅東民宿婚禮攝影紅貴賓台中搬家宜蘭旅遊清境民宿 iphone維修彰化婚紗 epoxy地坪桃園買賣屋

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