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OL提神瘦身餐

OL經常熬夜加班,別說是減肥,連減肥瘦身的時間也少之又少。要減肥,那就試試下面的飲食瘦身法——OL的瘦身餐吧!

  相信「MONDAY BLUE 」是OL們的通病,或瘋狂或懶散的週末讓精神和身體都處於放鬆的狀態,但是到了週一進入了緊張忙碌的工作,一定要打起精神,不能倦怠!所以週一一定要來份提神瘦身套餐!

  套餐內容:海米炒洋蔥+素炒西蘭花+米飯+任意新鮮水果

  海米炒洋蔥:

  主料:水發海米30克、食鹽適量、洋蔥150克、姜絲5克、醬油3克、色拉油25克、料酒5克、香油5克、味精1克

  做法:

  1.洋蔥去皮、洗淨、切成絲放盤中,水發海米洗淨,放碗中待用。

  2.將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲放另一碗中調成汁。

  3. 炒鍋上火,倒入色拉油燒熱,加入洋蔥、海米,烹入調味汁炒熟,淋入香油即可。

  素炒西蘭花:

  材料:西蘭花250克,蘑菇(鮮蘑)100克 輔料:胡蘿蔔50克,大蒜(白皮)5克 調料:鹽2克,味精1克,植物油20克

  做法:

  1. 西蘭花切小朵;

  2. 大蒜剝去蒜皮,拍碎剁成蒜末;

  3. 胡蘿蔔去皮洗淨,切片;

  4. 西蘭花、蘑菇、胡蘿蔔放入開水中汆燙30秒撈出;

  5. 鍋中倒入20克油燒熱,把蒜末爆香,再放入花椰菜、洋菇、胡蘿蔔炒勻;

  6. 放入調味料(鹽、味精)即可。

  TIPS: 洋蔥有很好的降脂功效,可清血,有助於降低膽固醇,有助於提高你的精神和注意力。

  西蘭花可以算得上是菜中之王,它的維生素C及胡蘿蔔素含量很高,是抗衰老的最佳選擇,是女人最佳飾物選擇。
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