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瘦腰運動 讓小腹一夜瘦下來

想知道如何瘦腰嗎?腹部減肥很簡單,做做瘦腰運動一個晚上就能明顯收緊,你相信嗎?下面就來教你如何瘦腰,做什麼瘦腰運動能快速地幫你腹部減肥。
  僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊,很不可思議吧?但它確實發生了。

  形體教練向我們推薦:做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持下去更會有絕佳的效果!

  走出迷人的步態

  雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由於小腹部時常處於緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對於胃部也起到了明顯的收縮作用。

  挺直的站姿和坐姿

  想像有一根繩子繫在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語「頭懸樑錐刺股」的感覺,只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信,並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英吋。
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