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幫你瘦得快的三大減肥食譜

第一種:全流質減肥方法

  功效:清理腸胃,增強體質。

  這個減肥食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。

  食程:一周為限。

  第二種:葡萄柚、蘋果、脫脂牛奶減肥方法

  使用蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀…… 葡萄柚 「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。

  如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。

  食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

  第三種:無糖減肥方法

  功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

  可以吃的食物:

  肉類牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝,螺不可)。各種蛋類。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類 筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料除糖之外均可。

  不能吃的食物:凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

  要保持完美的身材就要靠科學的飲食和和適量的運動,才能瘦下去!
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