想擁有小蠻腰，甩掉肚腩，減掉腰部贅肉？做做瘦腰運動就能腹部減肥，只需1根竹竿就可以！簡單的五個瘦腰運動，運用竹竿做輔助，幫你減掉腰部贅肉，甩掉肚腩，讓你擁有小蠻腰。
如果覺得不夠美觀，可使用高爾夫球桿代替。
1、將高爾夫球桿放置背後左右手至於適當的地方。
2、將上半身往左傾斜至右側腰，有拉緊身展的感覺，當側腰有伸展跟舒展的感覺再最強烈時請停止在這個角度2至4秒鐘再將身體回到站著的預備位置。
3、同二，向另一側傾斜。
4、兩腳與肩同寬站直部要晃動，將上半身往右扭轉訓練你核心肌群。
5、腰部往右旋轉時肩部、頸部、頭部會自然牽引也會被牽引往同一個方向移動這是正常的現象。身體往右邊扭轉到腰身有運動及活動的感覺時就將上半身往左邊扭轉。
不怕瘦不了，就怕你不敢試，不堅持。這樣的好方法可千萬不要浪費了哦!相信不久後的你就可以擁有大眾都羨慕的小蠻腰。 |
