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30~50男人身體的三種宿命

自從被裹上繈褓,一個生命就會在呵護中開始長大,在成長的階段,他的健康一直會被親人所愛護。等到花甲之年又會被兒女照顧,生活也被安排得井井有條,自己的健康也就成為兒女關注的重要部分。在這兩個階段,人的健康都是被他人關愛,也就是說,自己的健康更多的被他人安排和管理。而在事業、家庭都要兼顧的中年,又需要靠誰來管理自己的健康呢?答案只能有一個:靠自己!所以30至50歲的中年要更好的學會管理好自己的健康,做自己健康的管理者。

  30歲 活力的邊緣

  30多歲的人,體重超標無非是一個危險的信號,需要好好警惕,運動則是瘦身減肥的一個法寶。

  30多歲的男人很多時候總是處於亢奮的狀態,熬上幾夜,一覺醒來仍能精神抖擻。但是,受生活方式的影響,生理機能則開始逐漸走下坡路。新陳代謝下降,激素分泌也開始減少,體力、精力明顯不如從前。一些男士過早出現了心電圖異常、脂肪肝,血糖過高,甚至出現了高血壓、糖尿病等症狀。最明顯的健康問題就是體重,減肥則是這個年齡段健康的一個重點所在。另外還要對前列腺增生、輕度脂肪肝引起注意。

  ·合理飲食

  30歲的男人由於飲食不合理,過多攝入脂類物質,又缺乏合理的運動鍛煉,使脂肪堆積于體內,形成體重超重——中度肥胖現象。特別需要指出的是,在這種情況下肝臟也會滯留多餘的脂肪,肝功能免疫力會逐漸下降。在經常飲酒的情況下則會加速脂肪肝的形成。體重如果得不到有效的控制,會導致血液系統疾病和代謝功能失調等病症。同樣,前列腺對酒和辛辣食物非常敏感。過量飲酒(每頓超過3兩白酒),前列腺會產生局部毛細血管的迅速膨脹、充血,使細胞組織間的液體滲出增多,為前列腺疾病提供了溫床。

  ·運動保持好身形

  30多歲的人,體重超標無非是一個危險的信號,需要好好警惕,運動則是瘦身減肥的一個法寶。把每天等電梯的時間留給健康一點,適當的選擇樓梯上下樓,既能鍛煉腿力,又能增加肺活量。另外還可以通過養花來調節壓力和情緒,植物可以磨去你的煩躁,讓心態變平和。同時家裡氧氣充足,空氣清新,對皮膚和肺部有利。
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