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女性如何享受瘦身的快樂並擁有健康的身體?

大多數女性都用節食這個方法來減肥。其實節食者,鼠目寸光,一時可以迅速減重,但不可能健康地保持輕體重。由於身體得到的信息是:「食物短缺,日後一旦獲得食物一定要高效率地把它們轉化為脂肪」,從而使體重比節食前更加重了。瘦身男女原創文章www.ssnn.net反而之,如不節食,每天都吃飽(不要讓肚子有飢餓感),同時進行較多的遠動,如爬山(500米以上),或在有較大坡度(高度差20米左右)的地方長跑等,則身體得到的信息是:「上山需要減輕重量,因此要去掉多餘的脂肪」。這種方法可以健康地保持輕體重,並且(堅持五年以上後)不會反彈。



部分女性選擇用市面上的減肥藥。藥物減肥如同給田地施加化肥農藥或催熟劑一樣,已經違背了綠色環保原則,應該像靜止興奮劑一樣被禁止。其它非自然手段(如針灸、按摩、各種所謂的氣功)盡量不要使用。各種所謂的減肥口服液如某某全營養素(後面加個「素」字就已經不是「全」了)都是多餘的東西,這些東西只有賺你錢是百分百有效。

本文推薦用中醫調養及適當的運動來科學減肥。中醫師認為,女人要好好侍侯自己的生理週期,生理期間好好保住正氣,才是不復胖的重點所在。這也是幾位減重門診中醫師們維持好身材的秘訣。



女性受到荷爾蒙的影響,減輕體重較男性來得不易。比較與眾不同的是,中醫非常關注生理週期保養。而生理週期正常與否,也攸關新陳代謝,減重時馬虎不得。「身體機能恢復正常再減肥,」這是經驗豐富的吳中醫師主任語重心長地說,她看過很多女生減肥到月經不來,或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下來,她都會先解決這些生殖系統的問題,把月經調整正常再說。以下是一個在生理週期減肥保養需要注意的事項。

月經週期第1-5天

月經來潮時,因為失血緣故,特別需要照顧,這時可以放慢減重的速度,多補充一些含鐵豐富的食物,如豬肝、海帶、豬血、葡萄等營養物質。甚至可以吃點去皮雞腿補充體力,多疼愛自己一點。涼性食物容易影響經血量,造成血液凝滯體內排不出來,並不建議食用太多。在中醫裡,屬涼的生菜沙拉要少吃,偏涼的綠豆可換成紅豆,綠茶換成紅茶。瘦身男女原創文章www.ssnn.net有時中醫師會特別開些補血的湯方,如生化湯等,讓瘀血排得更乾淨。偶爾吃一點甜食,如紅豆、或是麻油等,也可以讓子宮溫暖,經血排除更乾淨。



月經週期第6-13天

如同自然界的滿月漲潮,這時荷爾蒙干擾少,身心狀況佳,很容易看到減重的效果。這時可以維持原來的減重計劃。

月經週期第14—20天

中醫師建議:此時容易食慾大增,要特別注意控制飲食,選擇高纖食物,如蒟蒻等,增加飽足感。

月經前期

這時減重的停滯期,因黃體素分泌關係,造成水分滯留體內,體重會增加1-2公斤。此時容易心情煩躁,身體有水腫現象,可以吃點紅豆、薏仁消除浮腫,飲食清淡、減少鹽分攝取。中醫師提醒,若有痛經現象的人,這時最好減少攝取過多的寒涼食物,如瓜果或是冰品。

除了注意以上問題,平常要注意適當運動。人瘦了,穿漂亮衣服美美的!大家一起努力,為自己的健康加油!
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